山あそびクラブ 　ゆるラン　
皆で楽しく身体を動かそう！in 下町御徒町　編　vol.17
 
はい！今回は「ダイエット企画」
 
夏に向けて身体を絞りたい方必見！
 
ジムに行かずとも、近くの公園でできる【公園筋トレ】をおこないました。
 
講師は、元ラガーマン　鈴木康人ことやっさん。
体重増加に伴い、みっつに
【痩せたほうがいいです！】
と言われ、筋肉量を維持しながらダイエットに成功。
 
その成功例を皆さんと共に、お外で筋トレをしました！
 
やっさんの筋トレvol,3はに参加特典として、【筋肉痛】をお土産に差し上げておりますｗｗ
 
遠慮せずお持ち帰り下さいませ～(*´∇｀*)
 
今話題の【骨伝導イヤホン　Shokz】と、ランニングシューズ【ALTRA 　VIA OLYMPUSとPROVISION 7】を無料でレンタル！
※イベントに参加された方のみ購入者特典あり
ゆるランは、レンタルシューズが毎回用意されています。
 
さて、近くの公園に移動し鉄棒を使った懸垂の指導をおこないました。
これが地味にきくのよね～👍️
 

 
この後に、休憩をはさみ #HIIT
「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略称で、高強度の運動とインターバル（休憩）を繰り返すエクササイズです。
無酸素運動によって強い負荷をかけることで体を限界まで追い込み、体脂肪を燃焼しやすい状態にします。
 
やっさんの中では、2セットの予定でしたが、ともさんのアンコールでもう１セット。
合計3セットしました。
 

 
みなさん、追い込みましたね～
 

 
トッティーさん。。。。あしたのジョーみたいになってる💧
 
※こまめな水分補給と塩タブレットを摂取しました。
 
さて、ここから私のパートです。
無酸素運動をした後に有酸素運動をすると、脂肪燃焼を手助けします。
6km弱をゆるっといきましょか～
でも、距離が短い時は坂道多めのコース設定にしています。(^^)
 

 
上野駅近くの坂道そして、上野公園の階段ダッシュと坂道を下ります。
からの！坂道ダッシュ！
追い込むと、最後の【甘味処】が美味しいです。
 


 
今回の甘味処【 #湯島みつばち 】でアイス最中を食べました。
火照った身体をクールダウン！
甘さが丁度良いので好きです🎵
 

 
12時過ぎにお店に到着！
お疲れ様でした‼️
 

 
楽しかったですか？
明日、もしかしたら参加賞の【筋肉痛】が届くかも？しれないです。　o(*⌒―⌒*)o
 
運動をしながら音楽が聞けるイヤホンはどうでしたか？
耳をふさがないので、車や自転車の音もしっかり聞こえるので安心ですよね。
みっつも毎日愛用しています。
 
音や装着感は、お店でもお試しできますので、ご来店お待ちしています。
 
「今回参加一緒に筋トレした仲間」
かねさん　よっしーさん　やまちゃん　ともさん　トッティーさん
 
講師:アートスポーツ本店副店長　鈴木康人ことやっさん
サポートスタッフ:千葉君ことみっつ
 
「協力メーカー」
骨伝導イヤホンshokz:せきさん
ランニングシューズ　アルトラ:みずくん
 
山あそびクラブ　ゆるランは、毎月末土曜日におこないます。
来月は、6月24日(土)ボクササイズ&サンダルラン
プロボクサー　栗原さんをおまねきします！
▶詳細・お申込みこちら
 
6月25日(日)高尾ベースでゆるトレラン　mountainKingのトレランポール講習会とエマージェンシー講座をおこないます。
▶詳細・お申込みこちら
 
ぜひ！ご参加お待ちしております🎵
 
アートスポーツは　スポーツ人間を応援します！
『FIND YOUR BEST』
 
ご参加お待ちしてまーす。
 
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【今回使用したレンタル品】
 
▶アルトラ　プロビジョン７　
 
▶アルトラ　ヴィアオリンパス　やや厚底タイプ
 
▶骨先導イヤホン　ショックス
 
▶サングラス　ダン・シェイディーズ