ゆるランvol.15 美ボディーウォーキング編

 
講師は、Onアンバサダー坂本亜樹さん(あきさん)を、お招きし、ランニングにも役立つ【美ボディーウォーキング】を開催しました。
あいにくの雨ですが、一部内容を変更し実施させて頂きました❗️
 
店内でストレッチをおこなってから、ウォーキング指導。
 

 
身体を動かす前に、足指からほぐしていきます。
足は、身体の土台ですからね(^-^)。
指を上手に使えるように、足指ストレッチ！
 
寝転がり、反り腰の人はお腹を下に押し背中をくっつけるようにします。
地味に、腹筋を使いますよ‼️
 

 
巻き肩の人は、肩を開きましょ～
この時に注意点は、【あばらをしまう】
。。。。しまう？
 
腹式呼吸をするイメージです。
肺だけで呼吸をすると浅くなります。
おへその下あたりを意識します。
文章にすると難しいですね。。。。( ﾉД`)
 
さて、ストレッチが終わりウォーキング指導です。
 

 
ストレッチの時もですが、一生懸命その動作に集中すると、眉間にシワがより呼吸が浅くなります。
みなさ～ん！！口角を上げて笑顔ですよ～　
 
歩く時は、目線はまっすぐ＆笑顔＆呼吸&あばらをしまう＆肩は開く＆足指も使う
 

 
お。。。。沢山やることがある。。。。けど！
 
意識する身体の部分を教えてもらうと、なんと！
 
参加者の皆様、歩き方がすごく綺麗になりました！
 
もうちょいウォーキング指導をおこないたかったですが、お時間が来てしまいました。
 
雨の場合は、１０時解散でしたが、雨でも楽しんじゃえ！ということで、皆で傘をさして上野公園に行き、桜を見に行きました。
 

 
晴れていれば激混みな場所も、雨なので空いていました(^-^)🌸
 

 
これはこれで良いですね🎵
 
ちなみに、傘を綺麗に持つコツは
【脇の下をしめて身体に近づける】
もちろん、背筋は伸ばしましょうね🎵
 
甘味処がやってなかったハプニングがありましたが、今回は松坂屋B1にある
【十勝あんこのサザエ 上野松坂屋店】
たい焼きや大判焼きがあります。
 
※お店に戻りエレベーターホールで食べました。
 
花散らしの雨の中、ご参加頂き心から感謝いたします。
 
次回は、晴れた日にリベンジですね✨
 
 

【今回のレンタルシューズ】
 
On クラウドモンスター

 
On クラウドX

 
 
【一緒にウォーキングした仲間】

 
ふくちゃん　まるさん　すみれさん　ひでさん　キヨさん　かねさん　よっしーさん　むらっちさん　れいちゃん　はなさん　こたさん　なおさん
 
講師:坂本　亜樹　(あきさん)
姿勢　ウォーキングアドバイザー/onアンバサダー/vrai.inc 取締役　 @vrai.inc
▷インスタグラムはこちら
 
Onテックレップ:島根さん　(なおちゃん)
 
サポートスタート:
アートスポーツ本店勤務
越田　涼　(こっしー)
千葉君こと(みっつ)
※ゆるランの企画をしています。

今後の山あそびクラブイベント
 
■4/2(日)
on　クラウドサーファーの試し履き会
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■4/16(日)
CASIO　ランメトリックス　モーションセンサー　Vol,3
>▷詳細・申込
 
■4/29(土) ゆるランvol,16
御徒町を飛び出し、吉祥寺で開催します！
アートスポーツ吉祥寺店とコラボ企画です。
▷詳細・申込ただいま準備中
 
■5/27(土)ゆるランvol,17
大人気企画！やっさんの筋トレ！
今回のテーマは
【夏に向けて格好いい身体へ】
▷詳細・申込ただいま準備中
 
ゆるトレランの予定
5/13(土) .takaobasecamp
6/25(日).takaobasecamp
 
それぞれ、準備が整い次第、Instagramにてお知らせします🎵
 
アートスポーツは　スポーツ人間を応援します！
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