1. 経験、技術、体力を考えて、無理のない日程とコースを選びましょう。

2. 単独登山を避け、経験の豊富な人たちと一緒に行動しましょう。

3. 家族・職場には、登山コースや帰宅時間を告げておきましょう。

4. 天候の急変や緊急時に備え、十分な装備と予備の食料を準備しましょう。

5. 山の気象や地形を十分に調べ、登山に際しては地元で情報を確認しましょう。

6. 無理のないしっかりとした山行計画を立て、必ず登山届けを提出しましょう。

7. 山の午後は天気が変わりやすいので、早出早着が鉄則です。

8. 悪天候時や体調不良の際は、無理をせず引き返しましょう。退くも勇気です。

・ウエア、ブーツ、ザックなどの専用品は、自分の山行に合った信頼のおける アイテムを揃えましょう。

・ツェルト、ガスバーナー、コッフェル、ファーストエイドキット、エマージェンシーシートは万が一のための必須装備です。

・雨具、防寒具、地図、コンパス、ヘッドランプ、非常食も必ず携帯しましょう。

・携帯電話・衛星利用通信機器・無線機などの通信手段を確保し、予備の電池も用意しましょう。

▶万が一の必須装備を確認する

・出発前日は十分に睡眠をとり、早朝に登山を開始、午前中に登頂しましょう。

・脱水症や熱中症・高山病などを防ぐために、水分はしっかり取りましょう。

・水分を取る際に塩アメ・サプリなでのミネラル分を一緒に取って足の痙攣や疲労を予防しましょう。

・朝のスタート時は、ゆっくりと余裕のペースで歩きます。出だしのハイペースは 後半の疲労やバテにつながります。

・転落や滑落は下山時に多く発生しています。疲労が蓄積した下山時は 特に慎重に行動しましょう。

・標高が1000m上がると6°C気温が下がり、風速1mにつき1°C体感温度が下がります。

・夏期は午後になると霧が発生しやすく、雷や雷雨の 発生確率も高くなります。

・下山時間や山小屋の到着時間は遅くとも 午後3時に設定して行動時間に合わせて出発時間を決めましょう。

・5月・6月の残雪期や10月の初雪の季節には 雪への備えが必要です。

道に迷った時は。。。

・道標など現在位置が確認できる場所まで、来た道を引き返すことが鉄則です。

・むやみに歩き回らないこと。「いまどこにいるかわからない」状態になってしまうのが遭難で一番多いケースです。

・来た道も不明だったりヤブなどに入りこんでしまった時は、できる限り安全なルートを 探りながら尾根に向かって登ります。

・谷には絶対に入らないこと。地図には現れない滝や急斜面に出てしまい、転落・滑落の危険性が増します。

・日没が近い場合は、風雨の影響を受けない岩陰や茂みなどの安全な場所を早く探してビバークしましょう。日没となると安全地帯を探すことも難しくなります。

転落・滑落した時は。。。

・転滑落した人に近寄れない場合は警察 (110番) や消防署 (119番)へ救助要請を行うことが先決です。

・転滑落した人に近づけたとしても、上部から直線に接近するのは禁物。落石が負傷者を直撃する危険性があります。

・まず負傷者の応急処置を行い、負傷者を風雨のしのげる安全な場所に移動させます。

・ツェルトや防寒具・シュラフを使って、負傷者の保温に努めます。

・負傷者の搬送・救出が困難だと判断したら、できるだけ早く救助要請を行います